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ひとつまみ
梅雨明け後も
湿度の高い
暑い日が続いてます

室内でも
熱中症が気になります

汗をかく分
常に水分補給はしていますが

冷たい飲み物ではなく
ごくごく飲めるくらいの
温かいあらびき茶にしてます

夏になると
熱中症対策に
塩○○!!って
塩入りの商品を
よく見かけますよね

そこで
りおは最近
あらびき茶
塩をひとつまみ入れてます

思ったより
しょっぱさはなく
味に少し柔らかさを感じます

後味と香りはそのまま

時々飲む
コーヒーにも
塩をひとつまみ

こちらも味に柔らかさが・・・

飲み物に
塩ひとつまみ
暑いこの時期にオススメです(*^_^*)



送料無料になってます
「鹿児島県産 天然ひじき」
さっぱり味のメニューに大活躍!!


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[2016/07/31 23:36] 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | @
逆らわず
今年も7ヶ月が経ちました

この7ヶ月を振り返り
ふと思いました

流れに逆らわず

心配せず
不安にならず
自分を信じて

自分のペースで進めばいい・・・


生きてれば
いろんなことが起こります


心がちょっと疲れちゃった人へ・・・

流れに逆らわず

心配せず
不安にならず
自分を信じて

自分のペースで進めばいいよ!
[2016/07/30 00:59] メンタル | トラックバック(0) | コメント(0) | @
神秘的
タマムシ

タイチーくん撮影の画像

「タマムシ」です

しかも
生きてるタマムシです

りおは子供の頃に見たことがありましたが
動かないタマムシでした・・・

このタマムシを捕獲したのは丸山さん

昨日、ぽんぽこ笑店にいらした時に
タマムシのお話を聞いていましたが

今日捕獲し、見せに来てくださいました

「このままでもキレイだけど
太陽の光に当てるともっとキレイだよ!」

丸山さんの言葉に
絶食青年、タイチーくん、りおの三人で外へ

太陽の光を当てると
キラキラと輝いてます

言葉では説明できない
何とも言えない色

まさに神秘的な美しさです

太陽の光を浴びたタマムシ
なかなか撮影が難しく
画像を見られるサイト(虫ナビ)をみつけました

こちらでご覧になってください→タマムシ

丸山さん
貴重な体験とお話し
ありがとうございました.゚+.(・∀・)゚+.
[2016/07/22 23:15] 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | @
暑いけど・・・
大雨のち雨

スマホに表示された
今日の志布志市の日中の天気予報

先週は
大雨のち嵐
って日もありました

梅雨らしく雨が続いて
蒸し暑い

ぽんぽこ笑店の室内は
在庫の品質管理のために
常に涼しく温度設定してあります

それでも
流れるほどではないけど常に
うっすら汗をかきつつ仕事してます

なので
体温は高めと思いきや

お風呂に入り
少し熱めのお湯でも
心地よい暖かさに感じます

特に
お尻から足にかけての下半身

身体のシンが冷えてるんだと
感じます

最近
家を出るときの蒸し暑さに負けて
足首出したり、ちょっと薄着して
油断してました

女性は
ホルモンバランスの変化で
体調に波があります

だから余計に
冷えちゃダメってわかってるのに・・・

反省して
明日からしっかり冷え対策やります( ̄^ ̄)ゞ
[2016/07/13 23:20] 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | @
第二の脳
みなさんご存知の腸内細菌

おもに3つのグループに分かれてます

善玉菌
  適切なエネルギー吸収のコントロールや
  排便につながる腸の「ぜん道運動」を促すなど
  身体にとって良い影響を与えてくれる細菌

悪玉菌
  食物などを腐敗させたり、時には病気の原因にも
  なってしまう身体にとって害を与えることが多い細菌

日和見菌
  その時の環境によって善玉にも悪玉にもなる
  その他大勢の細菌

これらの3つのグループを合わせて
1000種類以上ある腸内細菌

これらが腸の中に広がっている様子を表した言葉が
「腸内フローラ」です

健康な人の腸内フローラは
善玉菌が悪玉菌より多く

「善玉菌2 :悪玉菌1 :日和見菌7」

で存在しているのが理想的なようです


悪玉菌が増えてしまう原因は
大きく分けて2つ

1つ目は「加齢」

  加齢による腸自体の新陳代謝の悪化

2つ目は「高脂肪食」

  肉類などの脂っこい食物
  マーガリンやクリーム類
  油で揚げたスナック菓子などの加工品

  こららに含まれるトランス脂肪酸の過剰摂取

  トランス脂肪酸は悪玉菌が好むエサになります

  悪玉菌の方が多くなると腸のぜん道運動が悪化
  して便秘の原因を引き起こします

  善玉菌によりコントロールされていた
  適度なエネルギーの吸収が抑えられず

  体中の細胞内に過剰に蓄えられ
  太りやすい身体を作る一因になっているのでは
  ないかと考えられています


善玉菌を増やして
腸内環境を整えるのに良い食品

1.食物繊維

  食物繊維をエサにして「短鎖脂肪酸」
  という物質を出す菌がいます

  短鎖脂肪酸は血液に乗って全身に運ばれ
  余分な脂肪の蓄積を抑える働きがあります

2.オメガ3系脂肪酸

  オリーブオイルなど植物性油脂

  海藻、クルミなど一部のナッツ類

  ココナッツオイル、いわし・さば・サーモン
  などに含まれる良質な油

  オメガ3系脂肪酸は
  腸の動きを滑らかにする働きがあるようです

  オメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸の
  理想的な比率は1対4 

  現代の食生活では
  その比率が1対10以上とも言われており

  明らかなオメガ6系脂肪酸の過剰摂取です

3.納豆やヨーグルトなどの発酵食品

  発酵食品は栄養素が豊富なことに加え
  乳酸菌などの多様な善玉菌を取り込むことが
  できます


「腸は第二の脳」とも言われ
脳の次にたくさんの神経が集中している場所

精神状態にまで影響することが
研究でも明らかになっています

美容、健康、肥満、精神状態・・・
これらに大きく関係する腸内環境

日ごろから意識して整えたいですね(*^_^*)

(フィットネスジャンキーより 引用)

やよE~さんの「腸内細菌のお話」も興味深いです

************************

食物繊維たっぷり

鹿児島県産 天然ひじき
送料無料になりました\(^o^)/



オメガ3系脂肪酸の植物性油脂なら



[2016/07/13 01:48] 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | @
めぐみ
志布志は今日も晴れのお天気
夏を思わせる暑さです

気温は昨日と変わらないくらいでしたが
若干湿度が下がり
風も空気も心地よく感じられました

暑いけど
太陽の日差しを浴びたくなります

めぐみ

アゲハの幼虫も同じ気持ちだったのかな・・・

飯山家の庭の明日葉
先日よりも幼虫の数が増えてます

しばらく観察してみたら

日向の葉にいる幼虫は
ほとんどこの姿勢
微動たりともしませんでした

全身に日差しを受けて
太陽のめぐみに感謝みたいな

太陽に向かって
お祈りしてるようにも見えました

************************

暑い日はこまめに水分補給

茶の森の
めぐみがいっぱいの
「あらびき茶」

これからの暑い時期
あらびき茶を
少しのお湯で濃いめに溶いて
氷を入れて冷たくするのがおススメです




そして
鹿児島の錦江湾
海のめぐみがいっぱいの

「鹿児島県産 天然ひじき」

[2016/07/06 23:56] 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | @
コアラの時間
七月に入り
晴れの暑い日が続いてます

対岸のカスミが薄くなり
海も山も確認できます

久しぶりに山頂の
風力発電の風車も見えました

夏が近づいてる感じです

月曜日から土曜日までお仕事

日曜日は所用を済ませたのち
自分だけのまったり時間

「コアラの時間」を過ごさせて
もらってます

暑さに負けないよう
心身ともにいたわりつつ
良い加減で日々過ごしたいです

************************

冷たい「あらびき茶」でひと休み(*^_^*)

アイスに混ぜても!

りおのおススメはチョコアイス
ほんのりお茶香るビターチョコ風です

[2016/07/03 23:05] 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | @
雨上がりに
大雨や雷
梅雨真っただ中の今日この頃

久しぶりに
日差しと青空を見ました

今週始めから再び
絶食青年とふたりで
ぽんぽこ笑店の留守を守ってます

仕事の合間
庭へ・・・

納屋の横に植えられた
明日葉が日に日に大きくなってます

緑色の大きな葉っぱの上に
さらに鮮やかな黄緑色発見m9(゜д゜)っ

黒とオレンジの模様もついてます

雨上がりに

蝶の幼虫です
おそらくアゲハ蝶・・・

調べてみたら「キアゲハ」っぽいです

この蝶が キアゲハ です↓

kia35.jpg

今年は去年に比べて
大きな蝶が飛んでるのを
よく見かけます

今の日本の環境を思うと
少し複雑な気持ちです(。pω-。)

おそらく梅雨明けも近いと思います

湿度が高くて蒸し暑い
不快指数の高い時季ですが
心身ともに
良い加減で過ごし、乗り切りましょうo(^▽^)o

***********************

さっぱりしたメニューに大活躍

栄養豊富
「鹿児島県産 天然ひじき」

りおのおススメです↓

[2016/07/01 23:53] 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | @
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